L’Ashtanga Yoga est une pratique de Yoga dynamique qui repose sur l’enchaînement fluide de postures (Asana) où chaque mouvement de transition est synchronisé avec la respiration (principe du Vinyasa). La pratique est structurée en séries fixes de difficulté progressive. La relation harmonieuse entre conscience, concentration, souffle, détente et énergie fait de l’Ashtanga Yoga une méditation en mouvement. 

C’est une pratique de transformation, où chacun est invité à se découvrir dans une version plus alignée, plus consciente et plus vivante de soi-même.

Le Mysore Style est le nom de la pratique de référence en Ashtanga Yoga. Elle porte le nom de la ville d’Inde du sud où est né l’Ashtanga Yoga : Mysore. Dans les cours de Mysore Style il n'y a pas de guidance collective du groupe. Chaque élève pratique sa série à son propre rythme, en fonction de ses capacités. L’enseignant accompagne individuellement, ajuste et introduit de nouvelles postures au fil de la progression de chacun. Ce type de cours encourage une relation plus intime et authentique avec la pratique.

Le Mysore Style permet d’accueillir et d’intégrer naturellement les personnes ayant des besoins spécifiques.

Le Yin Yoga est une pratique méditative et restaurative qui invite à ralentir pour entrer dans une écoute subtile du corps. Les postures sont tenues pendant plusieurs minutes avec un minimum d’engagement musculaire afin de solliciter les tissus conjonctifs profonds, libérer les tensions accumulées, apaiser le système nerveux et réguler la circulation énergétique. Naturellement, le Yin Yoga s’impose comme un complément aux pratiques dynamiques. En parallèle de la régénération physique, il ouvre également un espace de régénération psychique, plus profond et plus silencieux.

Dans cette écoute, le corps-sensations émerge, puis le "je" se laisse apparaître (j’apparais face au miroir du corps) ; le souffle devient perceptible et dévoile sa dimension régulatrice puis guérisseuse dans la relation corps - esprit.

Par son essence même, le Yin Yoga porte une dimension profondément thérapeutique.

La Danse du Dragon est une pratique inspirée du yoga et du qi gong, combinant mouvement fluide, respiration et énergie. Elle se compose de séquences dynamiques et répétitives, visant à faire circuler le chi (énergie vitale) dans tout le corps. Cette danse méditative stimule à la fois la force, l’endurance et la concentration, tout en libérant les tensions physiques et émotionnelles. Elle agit comme un pont entre le Yin et le Yang, équilibrant action et introspection.

La pratique du yoga avec le son intègre des vibrations sonores (chants, mantras, bols tibétains, etc.) pour approfondir l'expérience du yoga. Le son agit comme un outil de concentration, favorisant la détente mentale et l’harmonisation énergétique. Cette approche aide à libérer les blocages émotionnels et à élever la conscience. Elle combine postures, respiration et sonorité pour créer une pratique méditative, sensorielle et profondément régénérante.

Le Pranayama est la pratique du contrôle du souffle, considérée comme une discipline clé dans le yoga traditionnel. Elle consiste en différentes techniques de respiration visant à réguler l’énergie vitale (prana) dans le corps. Le Pranayama calme le mental, purifie les canaux énergétiques (nadis) et prépare à la méditation. Il a aussi des effets physiologiques profonds, améliorant la concentration, la vitalité et l’équilibre émotionnel.

Le Mantra Yoga est une pratique centrée sur la répétition de sons sacrés (mantras) pour élever la conscience et calmer l’esprit. Les vibrations des mantras agissent sur le mental et le corps subtil, harmonisant l’énergie intérieure. Cette répétition peut être vocale, murmurée ou silencieuse, souvent accompagnée de la méditation. Le Mantra Yoga développe la concentration, purifie l’esprit et ouvre à une dimension spirituelle profonde.